Recientes estudios han confirmado que el yoga cuenta con una capacidad impresionante para mejorar el sistema nervioso, ejemplo de ello es: “Yoga para la depresión: una revisión sistemática y un metanálisis» publicado por Journal of Affective Disorders en el 2019, una revista médica europea que consideró múltiples investigaciones y concluyó que el yoga puede ser eficaz para reducir los síntomas de ansiedad y depresión al afectar positivamente el sistema nervioso y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Por otro lado, una investigación publicada por Journal of Pain Research de Nueva  Zelanda, en 2019, demostró que el yoga disminuye la inflamación en pacientes con dolor lumbar crónico, lo que sugiere un efecto positivo en el sistema nervioso y el sistema inmunológico.

Es importante saber que el sistema nervioso es como un complejo sistema de comunicación que conecta cada rincón de nuestro organismo con el cerebro. Se divide en dos partes principales: el sistema nervioso central (SNC), compuesto por el cerebro y la médula espinal, y el sistema nervioso periférico (SNP), que incluye todos los nervios fuera del SNC.

El SNC procesa la información y toma decisiones, mientras que el SNP permite la comunicación entre el SNC y el resto del cuerpo. Mantener un sistema nervioso saludable es fundamental para la función adecuada de nuestros órganos, músculos y tejidos.

Una de las maneras en que el yoga lo beneficia es a través de la activación de la respuesta de relajación. Esta respuesta, en contraste con la respuesta de estrés, reduce la presión arterial, disminuye la frecuencia cardíaca y relaja los músculos. Cuando practicamos esta actividad holística de manera regular, nuestro cuerpo se acostumbra a entrar en esta respuesta de relajación más fácilmente, lo que puede resultar en una reducción significativa del estrés y la ansiedad.

El yoga y el equilibrio autonómico

El sistema nervioso autónomo (SNA) regula funciones involuntarias del cuerpo, como la respiración, la digestión y el ritmo cardíaco. Se divide en dos ramas: el sistema nervioso simpático, que se activa en situaciones de estrés (lucha o huida), y el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación y la restauración.

El yoga trabaja para equilibrar estas dos ramas del SNA. A través de la práctica de posturas, ejercicios de respiración y meditación, puede reducir la actividad del sistema nervioso simpático, lo que disminuye la producción de hormonas del estrés como el cortisol y aumenta la actividad del sistema nervioso parasimpático, fomentando la relajación y la recuperación.

El yoga y la mejora de la plasticidad cerebral

La plasticidad cerebral se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar a lo largo de la vida. La práctica regular de yoga, que involucra la concentración mental, el equilibrio y la coordinación, puede mejorarla al fortalecer las conexiones neuronales y promover el crecimiento de nuevas neuronas.

En Valle Arriba Athletic Club (VAAC) tienes un camino abierto hacia la calma y el equilibrio, puedes disfrutar de esa paz que te ofrece el yoga asistiendo a nuestras clases gratuitas. Disponibles para todos los socios los días miércoles, en horario de 5:00 a 6:00 p. m., en el salón de planta baja del edificio del gimnasio.

Sigue estos pasos si quieres inscribirte:

• Contactar al encargado al correo nrojas@vaac.com.ve o al teléfono (0424) 209.60.70
• Dirigirse a la oficina de la Gerencia de Deportes.
• Consignar copia de la cédula de identidad.
• Si es menor de edad, copia de la cédula de identidad del representante y partida de nacimiento del pequeño.