Desestrésate
Nutre tu organismo correctamente haciendo esto

Si haces ejercicio normalmente, una dieta equitativa no te hace ganar ni perder peso, lo importante es que sea lo más variada posible, incluyendo todos los grupos de alimentos significativos y que resulte interesante al paladar. Se deben hacer cinco comidas al día de manera ordenada y fraccionada. La dieta diaria debe ser equilibrada en alimentos y nutrientes, con protagonismo en los hidratos de carbono.
Alimentación y rendimiento físico e intelectual
La alimentación es uno de los factores que condicionan nuestro desarrollo físico, rendimiento y productividad. Una persona mal alimentada verá reducida su capacidad de trabajo, así como su capacidad física, disminuyendo hasta un 30%.
Frecuentemente, al no tener una dieta variada pueden aparecer síntomas tanto físicos como psíquicos: cansancio, falta de reflejos o irritabilidad. A veces lo señalamos al estrés, problemas personales o un ritmo de vida apresurado, aunque ¿estamos nutriendo nuestro organismo correctamente?
Por otro lado, las dietas hipercalóricas provocan sobrepeso y obesidad, aumentando el riesgo de lesiones musculares o dando lugar a trastornos más importantes como alteraciones de los niveles de azúcar en sangre o hipertensión.
Durante el entrenamiento
Tres horas antes: se puede comer pasta, pescado, fruta e ingesta de agua
Dos horas: yogurt descremado, pan con queso fresco 0%, miel, frutos secos y/o fruta e ingesta de agua
Menos de 1 hora: bebida hidratante y barrita energética o gel con algo de agua
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Ilumina tu Espíritu con nosotros

¡Únete a nuestra sesión especial de Yoga Bajo la Luna!
Ven a disfrutar de una experiencia única que no solo te brindará los beneficios físicos del yoga, sino que también te ayudará a mantener el equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y alma. Este evento es una oportunidad ideal para desconectar del estrés diario y conectarte contigo mismo bajo el mágico resplandor de la luna.
Martes, 17 de septiembre
De 06:00 p.m. a 08:00 p.m.
Piscina infantil.
Nuestras instructoras, Marbelys Campos y Gertrudis Lazo, te guiarán a través de una sesión revitalizante adaptada a todos los niveles.
Para asegurar tu lugar en esta experiencia transformadora, por favor, realiza tu reservación en la oficina de Gerencia de Atención al Socio. ¡No te lo pierdas!
¡Te esperamos para compartir una noche de paz y rejuvenecimiento!
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¡Celebra con nosotros! Misa especial en el Club

¡Te invitamos a una misa especial en el Club!
El próximo 15 de septiembre, acompáñanos en una celebración que une fe y comunidad. Será una ocasión única para reflexionar, compartir y fortalecer nuestros lazos espirituales en un entorno lleno de paz y armonía.
Los esperamos a las 12:00 p.m. en el Salón Valle Arriba.
¡No faltes a esta oportunidad de renovarte y conectarte con tus seres queridos y amigos! 🌟
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Tarde de yoga con niños del club

¡Qué tarde mágica tuvimos el pasado lunes 19 de agosto en nuestro Yoga Bajo la Luna para niños!
Nuestros pequeños yoguis disfrutaron de una tarde llena de diversión, relajación y movimiento bajo el cielo estrellado. Fue un momento perfecto para que se conectaran con su cuerpo, mente y con la naturaleza.

A través de posturas adaptadas especialmente para ellos, los niños exploraron el yoga de una manera divertida y educativa. ¡Fue increíble ver sus sonrisas y la energía positiva que trajeron a la sesión!
Agradecemos a todos los padres y a nuestros pequeños participantes por hacer de este evento una experiencia inolvidable. ¡Estamos ansiosos por más momentos como este!

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