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QUEMA DE 300 A 400 CALORÍAS SI DAS 10 MIL PASOS DIARIOS

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En la búsqueda de un estilo de vida saludable, el ejercicio juega un papel fundamental. Caminar es una de las actividades más accesibles y beneficiosas para nuestro cuerpo. Recientemente, estudios revelaron que dar 10 mil pasos al día, puede quemar de 300 a 400 calorías, ¡una excelente noticia para aquellos que buscan mantenerse en forma y perder peso! 

 

Los resultados pueden variar según las condiciones físicas y el metabolismo de cada individuo. ¿Qué significa esto en términos prácticos? Si realizas una caminata diaria de aproximadamente 8 kilómetros, podrías alcanzar fácilmente la meta de 10 mil pasos y disfrutar de sus beneficios como: ayudarte a perder peso, mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

 

Algunos expertos también señalan que caminar puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Ya que este ejercicio de bajo impacto libera endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad», lo que te hará sentir más enérgico y positivo durante todo el día.

 

Para aquellos que buscan aprovechar al máximo su rutina de caminata, aquí hay algunas recomendaciones:

 

  • Si actualmente no estás acostumbrado a caminar regularmente, comienza con un objetivo realista y ve incrementando progresivamente la distancia y el ritmo.


  • Usar un podómetro o una aplicación de seguimiento te ayudará a contar tus pasos y mantener un registro preciso de tu progreso, como también pueden brindar información adicional, como la distancia recorrida y las calorías quemadas.


  • Caminar con un amigo, un familiar o incluso con tu mascota puede hacer que el ejercicio sea más divertido y motivador. Además, el tiempo pasará volando mientras disfrutas de una buena conversación o del paisaje.


  • Varía tus rutas de caminata, puedes explorar parques, senderos naturales o simplemente tu vecindario, descubrir nuevos lugares te mantendrá motivado.

 

Recuerda que, aunque caminar es una excelente forma de entrenar tu cuerpo, es importante complementarlo con una dieta equilibrada y otros ejercicios que fortalezcan diferentes grupos musculares. 

 

Ten en cuenta que debes consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina, especialmente si tienes alguna condición médica. 

 

En Valle Arriba Athletic Club ofrecemos amplias disciplinas y actividades diseñadas para ayudarte a alcanzar y superar tus objetivos físicos, entre ellos, mantener tu rutina diaria de 10 mil pasos. Es por ello que, si eres un apasionado del running, nuestros senderos naturales y pistas atléticas te brindarán la oportunidad perfecta para poner a prueba tu resistencia y superar tus propios límites. 

 

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¡El CTA prende motores, y el Valle Arriba Athletic Club está preparado!

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El pasado 21 de septiembre, las canchas del Valle Arriba Athletic Club vibraron con el emocionante inicio del torneo CTA. Esta prestigiosa competencia, que reúne a los mejores tenistas y padeleros de diversos clubes, promete semanas llenas de adrenalina, deportividad y camaradería.

Un despliegue de talento en todas las categorías

Desde las categorías más jóvenes hasta los tenistas y padeleros más experimentados, el torneo CTA ha congregado a un gran número de participantes. En el caso del Valle Arriba Athletic Club, nuestros equipos femeninos (6ta A, 6ta B, 5ta, 4ta y Máster) y masculinos (6ta A, 6ta B, 6ta C, 6ta MM, 5ta A, 5ta B, 5ta MM, 4ta y 3ra) están listos para darlo todo en la cancha. Además, nuestras parejas de dobles mixto prometen sorprendernos con su habilidad y coordinación.

Una fiesta deportiva que trasciende las canchas

Más allá de la competencia deportiva, el torneo CTA se ha convertido en un punto de encuentro para amantes del tenis y el pádel. Las canchas del VAAC se han convertido en el epicentro de la actividad deportiva, donde los jugadores, sus familias y amigos disfrutan de un ambiente festivo y lleno de camaradería.

Un futuro prometedor

Con cada punto ganado, cada partido disputado, el torneo CTA va escribiendo una nueva página en la historia deportiva de nuestros clubes. Estamos seguros de que este torneo será recordado por mucho tiempo y que servirá como inspiración para las futuras generaciones de tenistas y padeleros.

¡Desde el Valle Arriba Athletic Club deseamos el mayor de los éxitos a todos los participantes!

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Nuestros Nadadores Dominan las Aguas del Caribe

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¡Un rotundo éxito para nuestro equipo de natación máster en la 5ta edición de la travesía a nado de 4,5 km en honor a la Virgen del Valle! Nuestros atletas demostraron una vez más su gran nivel y su espíritu deportivo, dejando en alto el nombre de nuestro club.

La competencia, organizada por Angeles Openwater, se llevó a cabo entre Playa Los Ángeles y Playa Mansa, y contó con la participación de nadadores de primer nivel. Entre ellos, nuestros atletas destacaron por su excelente desempeño:

Verónica Paredes: 1:48:29
Luis Enrique Yegres: 1:29:35
Alfredo Morisaki (Sensei): 1:51:42
Lermit Rosell: 1:28:46
Juan Carlos Eseverri: 1:20:30
Carlos Febres: 1:32:51
¡Felicitamos a todos nuestros nadadores por sus excelentes resultados! Este logro es fruto de su dedicación, entrenamiento constante y pasión por la natación.

Queremos expresar nuestro agradecimiento especial a nuestro equipo hermano del Club Puerto Azul, quienes nos apoyaron en nuestros entrenamientos previos y compartieron con nosotros esta pasión por el agua.

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Tenis de mesa ¿Es un deporte o un juego?

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Tenis de mesa ¿Es un deporte o un juego?

Aunque parece un juego informal, el tenis de mesa se ha convertido en un deporte reconocido y regulado a nivel internacional, inclusive es la tercera disciplina con más practicantes federados del mundo.

También conocido como ping-pong, es un deporte que se juega similar al tenis convencional, pero se usa una mesa rectangular, con su malla al medio, una pelota pequeña y paletas de madera o raquetas. 

Dependiendo de los jugadores, los partidos son individuales o en pareja (dobles). En ese caso se exige que los jugadores golpeen la pelota de forma alternada. 

La idea es conseguir que el contrario no devuelva el golpe después del primer bote de la pelota sobre su lado de la mesa.

La Federación Internacional de Tenis de Mesa (ITTF siglas en inglés International Table Tennis Federation) ha establecido una serie de normas para el desarrollo del deporte, las cuales van desde cómo jugar hasta las medidas de la mesa, el material de elaboración, colores y peso de la pelota y paletas. 

El tenis de mesa es el deporte de élite más difícil del mundo y la actividad deportiva más complicada, según un estudio de la NASA.

Esto debido a su gran velocidad de juego que debe ser resuelta en milésimas de segundo, solucionando variables como velocidad, ubicación, profundidad, rotación de la bola.

Es el deporte en el que más se conjuga la preparación física con la inteligencia, inclusive su práctica mejora la capacidad y el tiempo de reacción, la coordinación ojo-mano, la concentración y la memoria.

Así que invitamos a nuestros socios del Valle Arriba Athletic Club a sumarse a esta aventura y practicar tenis de mesa. 

Los esperamos los días martes y jueves de 7:00 a 8:00 p.m., los viernes desde las 3:00 p.m. hasta las 7:00 p.m. y los sábados de 2:00 a 3:30 p.m. en el Salón de Usos Múltiples. 

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